POURQUOI LA MARCHE EST-ELLE SI BONNE POUR LA SANTÉ ?

camminare photoEn l’absence de facteurs limitants graves (comme l’arthrose, l’arthrite et les malformations du pied), si nous sommes sujets à des facteurs de risque cardiovasculaire, notre médecin pourrait nous orienter vers un certain nombre de marches hebdomadaires, dans le but d’augmenter notre résistance cardiaque et améliorer notre condition physique : avec un investissement de quelques minutes par jour, en plus de notre santé, vous pouvez obtenir de nombreux autres avantages visibles dans un court délai, dont

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  • réduire considérablement le risque cardiovasculaire ;
  • stimuler et normaliser la fonction thyroïdienne.
  • stabiliser le taux de cortisol dans le sang et ainsi réduire le stress psychophysique, en particulier chez les personnes anxieuses ;
  • d’améliorer les capacités cognitives et l’humeur, grâce à la libération accrue d’endorphines ;
  • améliorer la qualité et la régularité du sommeil ;
  • optimiser vos performances sportives en variant simplement votre rythme ou votre pente ;
  • façonner la silhouette et obtenir une silhouette plus harmonieuse ;
  • distrayez-vous en écoutant de la musique ou des podcasts en cours de route ;
  • bavarder et socialiser si vous marchez avec des amis.

De plus, la marche à pied est une activité extrêmement polyvalente du point de vue de la mise en œuvre : nous pouvons, par exemple, nous rendre à pied à notre bureau (ou à la gare, si nous sommes navetteurs), ou profiter d’un parc urbain – dans ce cas, vous pouvez même combiner la marche avec des exercices d’étirement ou de renforcement musculaire. Les avantages pour ceux qui marchent régulièrement, en bref, sont substantiels et prolongés dans le temps, mais il est nécessaire de prendre certaines mesures techniques pour pratiquer cette activité physique en toute sécurité. Nous les verrons dans un instant : d’abord, parlons des types de promenades à choisir pour rester en forme sans s’ennuyer.